Кегель для мужчин: упражнения Кегеля

Выполняя упражнения по этой технике, ты получишь более полную и сильную эрекцию, возможность получать многочисленные и сильные оргазмы, сможешь научиться контролировать семяизвержение, быстро восстанавливать эрекцию после оргазма и способствовать оздоровлению простаты.

Методика, упражнения и приспособления для упражнений были разработаны в середине двадцатого века американским гинекологом Арнольдом Кегелем. Он был профессором гинекологии медицинской кафедры в Университете Южной Калифорнии. Упражнения Кегеля направлены на восстановление и развитие мышц промежности, как у женщин, так и у мужчин. Тренировка мышц промежности и их укрепление помогает при профилактике и лечении заболеваний мочеполовой системы (например, простатит или недержание мочи) и прямой кишки (например, геморрой), а так же повышают контроль нас сексуальными реакциями. Упражнения Кегеля так же называют «кегели».

Упражнения Кегеля для управления эякуляцией.

Способность контролировать эякуляцию является проблемой для многих мужчин, хотя многие из них не хотят в этом признаться. Делая упражнения Кегеля для мужчин, ты сможешь улучшить контроль над семяизвержением, научишься предотвращать преждевременную эякуляции и повысить свою выносливость в постели. Целью упражнений Кегеля является укрепление мышц Pubococcygeus muscle (или PC мышцы). Это мышцы тазового дна, они простираются от лобковой кости до копчика, имеются как у мужчин, так и у женщин. Они похожи на гамак и образуют дно в полости малого таза. У мужчин эти мышцы управляют потоком спермы и силой эякуляции, а так же качеством и продолжительностью эрекции.

Лечим воспаление предстательной железы при помощи Кегеля.

Простата это железа в репродуктивной системе мужчины, которая отвечает за производство жидкости в сперме. Эта жидкость помогает сперматозоидам выбраться наружу во время эякуляции. Упражнения Кегеля входят в рекомендованный курс лечения при  болях в простате и отеке простаты. Боль в простате может быть результатом гиперплазии предстательной железы или простатита. Техника Кегеля позволяет уменьшить дискомфорт в простате.

Упражнения Кегеля косвенно способствуют увеличению полового члена.

Натуральное увеличение пениса или НУП это набор различных способов увеличения полового члена без хирургического вмешательства. Существует много способов натурального увеличения пениса: использование экстендера ли другого способа растяжения, мануальный массаж, джелкинг, подвешивания (вешалка) и тд.

Упражнения Кегеля для мужчин косвенно помогают увеличить половой член за счет увеличения притока крови к пенису. Этот увеличенный приток крови позволяет пенису достичь максимальной эрекции, таким образом, член достигает максимального размера. Многие мужчины используют упражнения Кегеля как дополнительные к своему основному способу увеличения члена, чтобы улучшить результаты, чтобы занятия стали более продуктивными.

Лечение эректильной дисфункции при помощи техники Кегеля.

Эректильная дисфункция является одним из видов сексуальной дисфункции, суть которой заключается в невозможности приобретать и поддерживать эрекцию во время полового акта. Эрекция возникает в результате увеличения притока крови и уменьшения ее оттока. Эректильная дисфункция зачастую вызвана нехваткой притока крови к половому члену, а упражнения Кегеля помогают эффективному лечению. Многие мужчины отмечают о снижении эректильной дисфункции после упражнений Кегеля. Использование безопасных, натуральных и полностью природных способов, таких как «кегели», позволяет мужчинам в меньшей степени полагаться на лекарства и химические препараты, такие как виагра.

 Профилактика и лечение недержания мочи при помощи «кегелей»

Некоторые проблемы в мочеполовой системе мужчины являются результатом ослабления мышц тазового дна. Для некоторых мужчин это означает недержание мочи, утечки мочи или дриблинг после мочеиспускания. Упражнения Кегеля для мужчин воздействуют на мышцы, окружающие мочевой пузырь и мочевыводящий канал, которые помогают управлять мочеиспусканием. В большинстве случаев мужского недержания мочи можно предотвратить и сделать управляемым при помощи упражнений Кегеля.

Упражнения Кегеля для мужчин.

Упражнения Кегеля предназначены для мышц тазового дна. Эти мышцы, расположены под мочевым пузырем, также известны как Pubococcygeus мышцы или PC мышцы. Упражнения Кегеля предназначены для поднятия тонуса мышц тазового дна как мужчин, так и женщин.

Это мышцы тазового дна, у мужчин они простираются от лобковой кости до копчика, между анальным отверстием и мошонкой. PC мышцы поддерживают внутренние органы в области таза, а так же поддерживают функции мышц сфинктера. Самый простой способ найти ваш РС мускул: попробуй остановить поток мочи при мочеиспускании – ты почувствуешь, как напрягаются PC мышцы. Если это не поможет тебе выяснить, где находятся РС мышцы, тогда вставь смазанный смазкой для анального секса палец в анус. Мышцы, которые обхватят твой палец и будут РС мышцы.

Кегель для мужчин: упражнения

Теперь, когда ты обнаружил расположение Pubococcygeus muscule у себя, можешь приступать к упражнениям. Техника Кегеля достаточно проста и выполнять упражнения ты можешь где угодно – дома, на работе, в машине и тд. Делать упражнения необходимо регулярно, чтобы был эффект.

Тем не менее, важно не переусердствовать при выполнении упражнений. Поскольку ты работаешь с мышцей, то необходимо давать отдыхать ей, чтобы оно могла полностью восстановиться. Не делай больше трех 20-минутных занятий в день. Не давай большую нагрузку в самом начале – дай мышце привыкнуть к нагрузкам и упражнениям.

Кроме того, важно не использовать любые другие мышцы во время упражнений Кегеля. Некоторые мужчины могут неверно определить местоположение своей РС мышцы и начинают использовать мышцы брюшного пресса и мышцы бедра, в упражнениях. В итоге они не получают нужного результата. Необходимо начать заново все упражнения.

Упражнение 1:  быстро напрягай и расслабляй РС мускул. Сделай это не менее 20 раз. Постепенно доведи количество упражнений до 100 раз и более. Начните с 20-кратного повторения и постарайтесь довести количество до 100 и более. Выполнять это упражнение нужно по три раза в день. Постарайся делать не менее 250 упражнений ежедневно. Твоя цель достичь уровня в 1000 сжатий в день.

Упражнение 2: практикуй длительные сжатия. Удерживай мускул в напряжении не менее 30 секунд. Постепенно доводи сжатие до нескольких минут. Повторяй это упражнение в течение дня несколько раз.

Упражнение 3: выполняй упражнение по нарастающей. Сжимай и разжимай РС мускул с постоянно увеличивающейся нагрузкой. Делай так: сжимай на несколько секунд, затем разжимай на то же время. Начинай делать упражнение, не сильно сжимая мускул, постепенно усиливай напряжения. В конце ты должен стараться сжать свой РС мускул так, будто хочешь расколоть орех анусом. Повторяй упражнение несколько раз в день.

Упражнение 4: медленные сжимания. Сжимай свой РС мускул очень медленно, насколько возможно. По завершении сжатия расслабь мускул. Со временем твой РС мускул начнет вибрировать, и ты почувствуешь, как энергия распространяется по твоему позвоночнику. Старайся дышать глубоко и медленно во время упражнений. Кстати, это прекрасный способ восстановления при усталости.

Упражнение 5: Во время мочеиспускания, стряхивая последние капли, ты сокращаешь свой РС мускул в обратном направлении. Этот эффект известен как эффект выталкивания РС. Делая это, ты почувствуешь, как раскрывается твой анус.  Повторяй это упражнение регулярно.

Как я могу узнать, работает ли метод Кегеля?

Если ты делаешь «кегели» правильно и около трех раз в день, то должен заметить разницу примерно через три-шесть недель. Ты заметишь улучшение контроля над мочевым пузырем и мочеиспусканием, более интенсивную эрекцию (член станет тверже и больше), улучшение контроля над эякуляцией и способность к более продолжительному половому акту. Более показательным способом узнать, работают ли упражнения Кегеля для мужчин, будет реакция твой партнерши.